KRADIARIO

31-3-2014-KRADIARIO-Nº891

Columna de psicología social y familiar de los lunes

LA DEPRESIÓN DE LOS DÍAS DOMINGOS

Por Jessika Krohne 

www.psicologiaglobal.cl

Los días de la semana dependen mucho del estado de ánimo de las personas. Los días lunes y martes son días más estresantes y la gente anda con un estado de ánimo más disminuido, mientras que los jueves y viernes, el estado de ánimo cambia y mejora, ya que las personas se preparan para el fin de semana.
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Para la mayoría, el domingo es un tiempo de descanso, encuentro familiar y recreación. Sin embargo, para algunos este día se convierte en una verdadera tortura, sobre todo cuando cae la tarde. Empiezan a surgir todos las preocupaciones y tareas que hay que realizar en la semana que comienza. Además muchas personas, especialmente si son padres de niños en "edad escolar" tienen que utilizar gran parte del día preparando todos los asuntos escolares de la semana, como mochilas, colaciones, uniformes y revisar posibles tareas, trabajos y pruebas que pueden haber para esta semana.

En resumen el domingo no se descansa y para muchos ese día se acompaña con sentimientos de angustia y ansiedad, lo que puede significar padecer un cuadro que se llama “depresión del domingo”. El nombre que recibe no es un diagnóstico formal, pero describe muy bien lo que les sucede a muchas personas. Este es un problema cada vez más frecuente, que afecta tanto a adultos como a niños.

Hay personas a quienes les afecta más este cuadro o también momentos en la vida, donde uno tiene una carga de trabajo, de estudio o familiar con más responsabilidades y por lo tanto está más propenso a vivenciar estos síntomas. Esto hay que que tratarlo, ya que si bien en la mayoría de los afectados es manejable y tolerable, en otros es necesario seguir un tratamiento para evitar consecuencias más graves como un estrés agudo o un cuadro depresivo.
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Muchos pacientes llegan a la consulta quejándose de que el fin de semana no logran descansar, ya que tienen que hacer una serie de quehaceres en el hogar, como también ir a la feria, al supermercado, cocinar etc., por lo que no queda tiempo para la recreación y el descanso.

En esos casos se recomienda reestructurar el fin de semana. Tratar de ir al supermercado en la semana y dejar solamente la feria para el fin de semana, por ejemplo. Ver esta salida como un paseo familiar e incluir a todos para que elijan diferentes verduras y frutas para las comidas de la semana. Es importante que a todos los integrantes de la familia se les asigne tareas, según la edad que tengan y cada uno se haga cargo de su pieza. Cocinar se puede implementar como una actividad lúdica en la familia y tal vez preparar algo entre todos.
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Es importante dedicar un tiempo máximo de dos horas para organizar la semana que viene, que puede ser en algún momento del domingo para poder dedicar el resto del día a otras actividades más entretenidas.
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La organización es fundamental para poder ser lo más eficiente posible y dejar todo listo en corto tiempo. Para eso se sugiere hacerse listado o tener agendas.
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Como ultimo punto, también es necesario que toda las personas que tengan una semana intensa, puedan incluir y programar una actividad entretenida durante la semana. Eso es importante para hacer la semana más llevadera y tener el domingo un sentimiento más positivo de lo que se va a realizar durante la semana.