KRADIARIO

COLUMNA DE PSICOLOGÍA SOCIAL Y FAMILIAR 
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MINDFULNESS, UNA MANERA DIFERENTE DE ENCONTRARSE CONSIGO MISMO

Por Jessika Krohne

 www.psicologiaglobal.cl

Hay pacientes que llegan a mi consulta por el solo hecho de sentirse perdidos en su existencia y querer ordenarse en la vida. No tienen claro hacía donde apuntar y necesitan una guía para orientarse. Yo les digo que a veces uno se pierde en el día a día y es necesario detenerse y pensar lo que está ocurriendo en su ser interior y alrededor suyo. Uno vive una vida tan estresante diariamente y hay muy poco tiempo para reflexionar sobre su existencia y lo que uno de verdad quiere y necesita.  

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Solo 5 minutos diarios para detenerse y mirarse a si mismo y su entorno sirven para ordenarse un poco y sentirse mejor.

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Hay diferentes técnicas para lograr encontrarse consigo mismo, una es el mindfulness. Se trata de un tipo de meditación que experimenta desde hace años un tremendo auge globalmente no sólo porque está de moda entre deportistas de élite,  celebridades y en el mundo corporativo, sino que también porque la ciencia ha acumulado suficiente evidencia que benefician mucho realizar esta práctica. De alguna manera fomenta una suerte de espiritualidad sin religión. Entrenar la mente se ha vuelto un pequeño superpoder al alcance de todos dicen algunos aunque también un ejercicio que empieza a trivializarse.

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Se dice que el mindfulness es un antídoto para la ansiedad, que reduce el estrés y mejora la concentración. También es una forma de observarse uno mismo y que permite tomar mejores decisiones en la vida. Mucha gente se ha dado cuenta que es muy beneficioso ejercitar la mente.

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El mindfulness que significa “atención plena” se basa en diversas prácticas meditativas que consiste en mantener la atención en el momento presente. En general se ejercita prestando mucha atención a la respiración, las sensaciones físicas y en etapas más avanzadas a los pensamientos, las emociones y lo que sea que emerja en la conciencia.

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Este ejercicio introspectivo permite ir desarrollando habilidades aplicables cotidianamente como saber lo que pasa en la cabeza sin dejarse atrapar por ello o responder más sensatamente a los estímulos en vez de meramente reaccionar. Aparenta ser sencillo pero expertos y practicantes coinciden en que requiere práctica y constancia. No es fácil al comienzo porque la mente no está acostumbrada a sostener la tensión tanto tiempo en un objeto como la respiración y segundo porque no es cualquier tipo de atención la que se busca. Es una atención consciente de sí misma y ecuánime, que no enjuicia lo que observa. 

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Los especialistas coinciden de que el boom del mindfulness se debe a la enfermedad de estos tiempos: la hipertecnologización y el hiperaceleramiento de la temporalidad. Somos una máquina de producción que no para nunca. Y lo primero a lo que apela el mindfulness es hacer un alto en la vida diaria.

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Vale la pena aprender esta técnica y practicarla regularmente para mejorar la calidad de vida.