KRADIARIO

COLUMNA DE PSICOLOGÍA FAMILIAR-KRADIARIO 

NUEVAMENTE MARZO

Por Jessika Krohne

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De un día para otro, la paz de los santiaguinos y los chilenos se acabó. Las calles pacíficas del gran Santiago, las tardes veraniegas, los happy hours extendidos con los amigos se transformaron en una llegada abrupta de un mes difícil, tal vez el mes más difícil del año donde uno aterriza y se da cuenta que el verano se ha acabado. El panorama es ahora observar calles que presentan un caos total llenos de automovilistas estresados que intentan movilizarse hacía distintos destinos.

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Marzo es además el mes más caro para los chilenos, donde un 70% de la población se ve obligada a pedir un crédito para poder costear todos los gastos que se le vienen encima. Permisos de circulación, matriculas,contibuciones, útiles escolares son solo algunos gastos que nos esperan. También hay que costear el saldo de deudas que nos dejaron las vacaciones.

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Este mes no es fácil, ya que recuerda que hay que volver a la rutina, a la vida de siempre y donde los días de verano se dejan atrás para cambiarlos por un nuevo año escolar lleno de exigencias, una casa llena de problemas, un trabajo con mucha presión y donde además la situación económica de muchas familias se ve afectada, porque vivimos en un país cada vez más caro.

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La llegada de marzo indica que hay que volver a la realidad, que hay que tocar nuevamente el piso y volver a la rutina tan temida por la gente en general. Todo se empieza a reactivar en marzo y muchas veces es difícil comenzar nuevamente una lucha diaria en los quehaceres cotidianos.

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Es posible que muchos chilenos sufran de estrés o síndrome post vacacional, que se trata de un estado emocional o un malestar pasajero que afecta a algunas personas en la recta final de sus vacaciones o en el momento de incorporarse al trabajo. Es una situación "transitoria y normal", según los especialistas, que se manifiesta con un conjunto de síntomas (de ahí el nombre de síndrome). Lo más importante es que tiene solución. "Se trata de un proceso adaptativo a ciertos cambios. El reintegro laboral luego de las vacaciones se relaciona con regresar a una rutina de hábitos y horarios más estructurados, a un ritmo de vida más acelerado  y a la presión por rendir, ya sea en los ámbitos domésticos, laborales y académicos. La adaptación puede durar entre una semana y 10 días, aunque hay personas que les toma más tiempo", explica Berta Muñoz, médico psiquiatra del centro de Atención Clínica Cetap.

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Pero no todo es negativo en este mes y hay muchas posibilidades de enfrentar este momento con optimismo y como una oportunidad de realizar cambios en la vida. La angustia y el estrés no es todo en marzo, ya que también es posible pensar en un posible cambio positivo en la vida de uno y de cambiar de rumbo e innovar en el día a día. El estrés y la angustia siempre son oportunidades para realizar cambios en la vida, mejorar el estilo de vida y tal vez optimizar el tiempo para realizar una actividad distinta de lo que nos exige la vida en general.

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Para disminuir la angustia de marzo, se recomienda realizar una actividad placentera a mitad de semana, como ir  a comer, al cine, al teatro o juntarse con buenos amigos para tener una conversación entretenida.

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También es importante ir paso a paso, es decir llegar a la oficina y empezar lentamente con las actividades laborales.

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No todas son obligaciones en este mes, sino que también se pueden realizar cosas entretenidas para distraerse y relajarse.